1
Premier contact
Prise de rendez-vous facile et rapide via le site web.
Entretien personnalisé ou l'on élabore ta planification sportive sur mesure en fonction de tes objectifs et tes capacités physiques.
2
Période d'essai
Accès gratuit à une planification personnalisée d'une semaine via l’application Nolio.
3
Tu accroches ?
Tu peux décider de ton plan d'engagement par mois ou par trimestre !
Je te ferai également un retour sur tes premières séances et des ajustement éventuel à effectuer.
4
C'est parti !
Tu fais désormais partie de la famille SBS Sports !
Place à l'action : tu donnes le meilleur de toi même avec ce qu'on a convenu. Chaque pas compte !
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" Une planification, ce n’est pas une contrainte : c’est un fil conducteur pour avancer avec sens et constance. "
Envie de franchir le pas ?
Une planification donne un cap clair à ton entraînement. Elle structure tes besoins et t'aide à éviter les blessures, souvent causées par un "trop, trop vite, trop fort". C'est un outil essentiel pour rester régulier, garder la motivation et voir tes progrès prendre forme au fil du temps.
Envie de franchir le pas ?
Une planification donne un cap clair à ton entraînement. Elle structure tes besoins et t'aide à éviter les blessures, souvent causées par un "trop, trop vite, trop fort". C'est un outil essentiel pour rester régulier, garder la motivation et voir tes progrès prendre forme au fil du temps.
Un plan clair, un outil simple : Nölio
Je crée et planifie toutes tes séances directement sur l’appli Nöliö.
Tu te connectes, tu découvres ton programme, et tu t’entraines. Simple, non ?
Et bien sûr, je reste dispo si t’as une question ou si on doit ajuster le plan en cours de route. Rien n’est figé, tout s’adapte à toi.*
Avant de te lancer dans une planification prends un instant pour te demander pourquoi tu veux vraiment t'entraîner.
C'est ce "pourquoi" qui fera la différence entre une habitude qui dure... et une motivation qui s'éteint.
Un plan clair, un outil simple : Nölio
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Et bien sûr, je reste dispo si t’as une question ou si on doit ajuster le plan en cours de route. Rien n’est figé, tout s’adapte à toi.*
Avant de te lancer dans une planification prends un instant pour te demander pourquoi tu veux vraiment t'entraîner.
C'est ce "pourquoi" qui fera la différence entre une habitude qui dure... et une motivation qui s'éteint.
Tu veux aller plus loin et voir comment une planification peut t’aider à évoluer ? Découvre le test suivant
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Tu accroches ?
Quelle que soit ta passion, SBS Sports t’accompagne dans ta discipline avec une planification pensée pour toi, afin de progresser durablement.
Trail & Running
Triathlon
VTT & route
Préparation physique
Et bien d'autres !
Tu accroches ?
Quelle que soit ta passion, SBS Sports t’accompagne dans ta discipline avec une planification pensée pour toi, afin de progresser durablement.
Trail & Running
Des planifications adaptables avec ou sans montre connectée.
Avec, tu suis facilement les allures ou les changements de rythme indiqués à l’écran.
Sans, tu apprends à te fier à tes sensations et à ton ressenti de l’effort.
Un grand nombre de séances variées te permet de progresser sans routine : travail d’allure, côtes, endurance longue, ou sorties plaisir.
Chaque séance t'aide à avancer pas à pas et s'adapte à ton niveau physique afin de garder le plaisir de courir.
Trail & Running
Des planifications adaptables avec ou sans montre connectée.
Avec, tu suis facilement les allures ou les changements de rythme indiqués à l’écran.
Sans, tu apprends à te fier à tes sensations et à ton ressenti de l’effort.
Un grand nombre de séances variées te permet de progresser sans routine : travail d’allure, côtes, endurance longue, ou sorties plaisir.
Chaque séance t'aide à avancer pas à pas et s'adapte à ton niveau physique afin de garder le plaisir de courir.
Triathlon
Une planification équilibrée entre natation, vélo et course à pied, adaptée à ton emploi du temps et à ton niveau.
Les entraînements peuvent être exportés vers ta montre ou ton compteur pour un suivi guidé et précis.
Et pour la natation, tu peux imprimer ta séance et l’emporter au bord du bassin pour plus de simplicité.
L’objectif : progresser harmonieusement sur les trois disciplines sans surcharge.
Triathlon
Une planification équilibrée entre natation, vélo et course à pied, adaptée à ton emploi du temps et à ton niveau.
Les entraînements peuvent être exportés vers ta montre ou ton compteur pour un suivi guidé et précis.
Et pour la natation, tu peux imprimer ta séance et l’emporter au bord du bassin pour plus de simplicité.
L’objectif : progresser harmonieusement sur les trois disciplines sans surcharge.
VTT & route
Des planifications compatibles avec ou sans capteur de puissance.
Avec capteur, les séances s’ajustent à tes zones de puissance et se synchronisent automatiquement sur ton compteur.
Sans capteur, elles s’appuient sur la fréquence cardiaque et le ressenti pour un entraînement efficace et intuitif.
Un large choix d’entraînements variés (force, endurance, vélocité, travail technique) pour éviter la lassitude et garder le plaisir de rouler.
L’hiver, tu roules sur home trainer ? Excellente habitude ! Plus besoin de te casser la tête : chaque séance est pensée pour te faire progresser sur les points essentiels et te préparer au mieux pour la reprise en extérieure.
VTT & route
Des planifications compatibles avec ou sans capteur de puissance.
Avec capteur, les séances s’ajustent à tes zones de puissance et se synchronisent automatiquement sur ton compteur.
Sans capteur, elles s’appuient sur la fréquence cardiaque et le ressenti pour un entraînement efficace et intuitif.
Un large choix d’entraînements variés (force, endurance, vélocité, travail technique) pour éviter la lassitude et garder le plaisir de rouler.
L’hiver, tu roules sur home trainer ? Excellente habitude ! Plus besoin de te casser la tête : chaque séance est pensée pour te faire progresser sur les points essentiels et te préparer au mieux pour la reprise en extérieure.
Préparation physique
Des planifications conçues pour booster ta performance, quel que soit ton sport.
Je construis tes séances autour de ce dont tu as réellement besoin :
- Travail d’intermittence pour mieux répéter les efforts à haute intensité.
- Renforcement des zones sollicitées pour sécuriser les gestes clés et améliorer ton efficacité.
- Explosivité, détente et vitesse pour gagner en réactivité sur le terrain.
- Stabilité, gainage et contrôle pour supporter les changements de direction et les contacts.
- Mobilité active et récupérations optimisées pour te sentir plus fluide dans tes mouvements.
En pleine saison ou en préparation ? Je m’adapte.
Chaque séance est conçue pour te faire performer dans ton sport, t’aider à mieux récupérer et te permettre de franchir un cap physique tout en respectant tes charges actuelles.
Préparation physique
Des planifications conçues pour booster ta performance, quel que soit ton sport.
Je construis tes séances autour de ce dont tu as réellement besoin :
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- Renforcement des zones sollicitées pour sécuriser les gestes clés et améliorer ton efficacité.
- Explosivité, détente et vitesse pour gagner en réactivité sur le terrain.
- Stabilité, gainage et contrôle pour supporter les changements de direction et les contacts.
- Mobilité active et récupérations optimisées pour te sentir plus fluide dans tes mouvements.
En pleine saison ou en préparation ? Je m’adapte.
Chaque séance est conçue pour te faire performer dans ton sport, t’aider à mieux récupérer et te permettre de franchir un cap physique tout en respectant tes charges actuelles.
Et bien d'autres !
Des programmes progressifs pour renforcer ton corps, des routines mobilités - étirements, des plans dédiés spécifiquement à des discipline comme l’Hyrox, ou simplement des plans pour retrouver le plaisir de bouger — que ce soit par la marche ou l’alternance marche-course pour te remettre à l’effort en douceur.
Chaque séance de renforcement, mobilité et étirement est accompagnée de vidéos explicatives, pour t’aider à réaliser correctement les mouvements et progresser en toute sécurité.
Tout est pensé pour t’aider à avancer durablement, à ton rythme, et surtout avec plaisir.
Et mon niveau physique dans tout ça ?
Que tu viennes tout juste de te (re)mettre au sport ou que tu sois déjà un passionné confirmé, tu es au bon endroit. C’est toute la magie d’une planification qui s’adapte à toi, sans te forcer à rentrer dans un cadre rigide. Grâce à mon expérience dans l'accompagnement de sportif ainsi que dans le sport-santé, je peux te proposer des conseils et des entraînements réellement pertinents pour ta situation, ton niveau et tes objectifs.
- Tu veux simplement reprendre plaisir à bouger ? Pas de pression de performance ici. L’objectif, c’est que tu apprécies chaque séance et que tu avances à ton rythme.
- Tu pratiques déjà régulièrement ? Tu auras des entraînements structurés, progressifs et qualitatifs pour te faire franchir un cap — toujours en tenant compte de tes contraintes et de ta réalité. On n’est pas là pour vivre comme un athlète pro, mais pour trouver l’équilibre entre sport, plaisir et vie quotidienne.
- Tu penses avoir un vrai potentiel de performance ? On peut bâtir ensemble un plan ambitieux, en prenant aussi en compte la réalité du terrain et les sacrifices nécessaires pour atteindre le haut niveau.
Alors on se cale un rendez-vous pour en discuter ensemble ?
Et bien d'autres !
Des programmes progressifs pour renforcer ton corps, des routines mobilités - étirements, des plans dédiés spécifiquement à des discipline comme l’Hyrox, ou simplement des plans pour retrouver le plaisir de bouger — que ce soit par la marche ou l’alternance marche-course pour te remettre à l’effort en douceur.
Chaque séance de renforcement, mobilité et étirement est accompagnée de vidéos explicatives, pour t’aider à réaliser correctement les mouvements et progresser en toute sécurité.
Tout est pensé pour t’aider à avancer durablement, à ton rythme, et surtout avec plaisir.
Et mon niveau physique dans tout ça ?
- Tu veux simplement reprendre plaisir à bouger ? Pas de pression de performance ici. L’objectif, c’est que tu apprécies chaque séance et que tu avances à ton rythme.
- Tu pratiques déjà régulièrement ? Tu auras des entraînements structurés, progressifs et qualitatifs pour te faire franchir un cap — toujours en tenant compte de tes contraintes et de ta réalité. On n’est pas là pour vivre comme un athlète pro, mais pour trouver l’équilibre entre sport, plaisir et vie quotidienne.
- Tu penses avoir un vrai potentiel de performance ? On peut bâtir ensemble un plan ambitieux, en prenant aussi en compte la réalité du terrain et les sacrifices nécessaires pour atteindre le haut niveau.
Alors on se cale un rendez-vous pour en discuter ensemble ?
Questions fréquemment posées
Pas du tout !
Tu n’as pas besoin d’une montre connectée pour suivre le programme. Lors de la création d' un plan d’entraînement, tu peux utiliser différents indicateurs pour suivre ta progression.
Sans montre, on privilégie le RPE (ressenti de l’effort), une méthode simple et efficace qui te permet d’ajuster l’intensité selon tes sensations et les consignes données.
Bien sûr, une montre connectée apporte plus de précision (par exemple pour suivre une allure spécifique), mais ce n’est absolument pas indispensable. Considère-la plutôt comme un bonus, un bel outil si tu en possèdes une !
Pas du tout ! Les planifications sont conçues pour s’adapter à ton point de départ, que tu sois débutant, en reprise ou déjà sportif. Chaque programme évolue progressivement pour te permettre d’avancer à ton rythme, sans brûler les étapes.
Chaque personne évolue à son rythme et selon ses contraintes, mais les premières améliorations se font souvent sentir dès les premières semaines : plus d’énergie, une meilleure régularité, et des sensations de plus en plus agréables à l’effort. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’avancer durablement.
Ca te correspond ?
Un rendez-vous, une semaine de test, et peut-être le début d’un vrai changement.